Vom Couchpotato zum Zehn-Kilometer-Läufer

00:00:07: Ja und hier ist der Podcast rund um den Hässelberg.

00:00:12: Und alles was es rund um Den Hässellberg zu erfahren gibt, können Sie bei uns erfahren.

00:00:17: denn der Podcast der Rund und Den Hösselberg

00:00:21: heißt

00:00:21: er erzählt Ihnen Alles Was Es Rund Um Den Häuseln Berge und wir haben einen ganz interessanten Gesprächspartner im Moment Bei uns.

00:00:31: das

00:00:31: geht um lauf

00:00:33: zehn Und der Gesprächspartner legt jetzt gleich los und erzählt Ihnen, was es mit Laufzehen auf sich hat.

00:00:40: Und warum ganz viele Leute gestern hundert Stück an der Zahl waren's?

00:00:45: Die sind auf dem Hässelberg gelaufen, geworgt und ich freue mich mit ihm zu reden.

00:00:56: Gestern gab es eine Riesenveranstaltung hier auf dem Hesselberg.

00:01:00: Und zwar Lauf-Zen ist eine Veranstaltung, die es wohl schon sehr lange gibt Und ich habe einen der Macher hier jetzt mir gegenüber, den Sascha Ziggler vom SSV Auhausen.

00:01:12: Sascha herzlich willkommen und danke dass du dir die Zeit nimmst uns ein Interview zu geben für unseren Podcast rund um den Heselberg.

00:01:20: Sehr gerne, danke dass sich das erlaubt.

00:01:22: Jetzt erklär uns doch mal Sascha was es läuft.

00:01:25: sehen wie entsteht ist?

00:01:27: War das deine Idee?

00:01:28: war das eine Idee von irgendjemandem?

00:01:30: Ja, also das war nicht meine Idee.

00:01:32: Laufzehn gibt es schon sehr lang.

00:01:34: Nämlich jetzt mittlerweile glaube ich seit achtzehn Jahren.

00:01:36: und Laufzähn ist eine jährliche Fitness-und-Laufaktion vom Bayerischen Rundfunk der TU München und vom Bayersche Leichtartierdich für Bandieren.

00:01:45: Das ist damals ins Leben gerufen.

00:01:47: An voran der Professor Martin Halle von der TU Mündchen Sportmedizin Und das ist im Prinzip eine Aktion die sich speziell an Ja, Couch-Potatoes, Sportmuffel an Menschen richtet die mit dem Laufen beginnen wollen.

00:02:04: Also ein sehr sanfter Einstieg in diese ganze Thematik.

00:02:09: Aber was ich gestern gesehen habe, wir sind schon ganz schön berghoch und runtergelaufen.

00:02:13: Es war heiß gestern und heute ist ja auch heiß aber die waren alle trotzdem motiviert und gelacht und geschärzt.

00:02:21: Das ist eben das Erfolgsrezept.

00:02:22: also das Ganze soll natürlich auch mit Spaß funktionieren ohne Druck.

00:02:27: Ein bisschen Druck ist natürlich immer dabei, das ist ganz klar.

00:02:29: Ohne Anstrengung passiert natürlich auch nichts.

00:02:32: Man muss dazusagen wir sind jetzt mittlerweile in Trainingswoche acht also die Aktion beginnt immer Ende April und endet Mitte Juli in Wurrinsach.

00:02:44: da ist der gemeinsame Abschlusslauf aller Laufzehnvereine mit circa dreieinhalb Tausend Teilnehmern.

00:02:55: Es sind aber tatsächlich viel mehr, die da in Bayern trainieren.

00:02:59: Man spricht insgesamt von ca.

00:03:01: dreißigtausend Läuferinnen und Läufern, die jedes Jahr an der Aktion teilnehmen.

00:03:07: Und da beteiligen sich eben bis zu zwei Hundert Laufzehnvereine.

00:03:12: Die findet man dann übers Internet wenn man sich dafür interessiert und kann sich dann einen Lauf-Zehnverein, einen Teil nehmen in der Nähe suchen und in unserem Fall ist es eben der SSV Hausen.

00:03:21: Wir machen das bereits im sechsten Jahr, seit sechs Jahren jetzt.

00:03:26: Du hast mir im Vorgespräch gesagt, du bist bei dem Bundesmehr.

00:03:29: Hat es damit zu tun dass die Leute so gut auf dich hören?

00:03:33: Vielleicht ein bisschen mit ja aber ich versuche mich da zurückzuhalten.

00:03:38: also das läuft nicht militärisch ab sondern wie gesagt da steht Spaß im Vordergrund.

00:03:43: Ab und zu bei der großen Teilnehmerzahl, wir haben jetzt dieses Jahr um die sechzig Teilnehmerinnen und Teilnehmern auch hausen.

00:03:51: Er geht es nun mal nicht ohne, dann muss man ab und so ein bisschen lauter werden damit man Geräte findet.

00:03:55: Aber ja den Soldaten gibt's im Dienst aber nicht bei Laufzehler.

00:04:02: Was hat dich denn motiviert Lauf Zehn als Trainer?

00:04:06: Als Mitläufer zu machen?

00:04:07: was war das bei dir?

00:04:09: also ich habe So richtig damit angefangen.

00:04:14: Ich habe im Jahr z.B.

00:04:16: sehr viel Sport gemacht, extrem auch mit dem Laufen angefangen und bin eigentlich täglich gelaufen.

00:04:21: Habe hochintensive Intervalltrainings gemacht und habe in Hause damals nur einen Schützenverein und habe den dann im Jahr zu einem Schützen- und Sportverein mit einer neuen Vorstandschaft umstrukturiert.

00:04:39: Mit mittlerweile vierhundertdreißig Mitgliedern.

00:04:42: Und ja, das motiviert mich eben.

00:04:47: Bist du hier aus der Region?

00:04:49: Du sprichst so gut als

00:04:50: Hochdeutsch.

00:04:51: Also ich bin ursprünglich aus Würzburg aber ich komme auch aus einer Soldatenfamilie.

00:04:54: also ich bin sehr oft und häufig umgezogen und durch die ganze Republik gekommen.

00:04:59: Bin aber tatsächlich seit dem Jahr zweitausendfünf in Laubhausen.

00:05:02: So jetzt erklär doch mal wenn jemand Interesse hat Laufzehn mit zu machen wie wann wo kann er das machen?

00:05:11: was kostet

00:05:11: es?

00:05:12: Also was es kostet, ist sehr unterschiedlich.

00:05:15: Da verlangt jeder Verein unterschiedlich viel.

00:05:20: Bei uns kostet das dreizig Euro, da kommst du eine Sportversicherung, gute Trainer, gute Laune und ein schönes Training und schaffst dann hoffentlich auch nach zehn Wochen das Ziel zu erreichen nämlich zehn Kilometer am Stück zu walken oder im besten Fall durchzulaufen.

00:05:42: Wie gesagt, das ist aber ganz unterschiedlich und wenn man sich für diese Aktion interessiert dann kann man es einfach googeln.

00:05:48: Lauf zehn kommt dann auf die Seite vom Bayerischen Rundfunk und da kann man sich dann eben die PDF runterladen mit den teilnehmenden Laufzehnvereinen.

00:05:57: Jetzt sind wir natürlich dieses Jahr schon ziemlich am Ende.

00:05:59: also wir sind jetzt in der Trainingswoche acht.

00:06:01: Das geht noch bis zum elften Juli.

00:06:03: Dann machen wir unseren Abschlusslauf

00:06:05: im Wollensach

00:06:06: Und nächstes Jahr startet es wieder im April.

00:06:10: Also nächstes Jahr braucht man wieder Leute.

00:06:12: Ja, können sich dann wieder Leute anbieten?

00:06:14: Können sich mehr nicht genau.

00:06:15: Die dreißig Euro zum Beispiel jetzt die du genannt hast ist das für diese zehn Wochen oder ist es für ein Jahr oder wie?

00:06:23: Also die dreizig Euro sind für die Teilnahme, für Vereinsexterne, äh mit also Mitglieder, genau ist.

00:06:32: Ich fange mal an.

00:06:33: Ähm, die dreißige Euro zahlst du nur für den Laufzehn, also vor diesen zehn Wochenkurs Mitglieder zahlen wir uns nichts dafür.

00:06:42: Die können so teilnehmen und die externen, die sich dafür entscheiden und an diesem Laufzehenkurs teilnehmen haben aber auch die Möglichkeit unseren anderen Vereinsangeboten teilzunehmen.

00:06:52: also Wir sind ziemlich stark im Fitnessbereich, Funkschnellbereich, Funkschnelltraining Genau, und das ist übrigens auch ein großer Bestandteil von unserem Lauftraining.

00:07:01: Also wir machen nicht nur dieses klassische Lauftraining also nur laufen allein würde nicht funktionieren sondern wir legen schon noch Wert auf Krafttraining, auf ein funktionelles Training um die ganzen Muskeln, Bändersehnen an dieses Training zu gewöhnen.

00:07:18: Gut ich komme jetzt zu euch.

00:07:20: Die erste Woche beginnt.

00:07:21: was ist in der ersten Woche?

00:07:22: Was passiert da?

00:07:24: Grundsätzlich beginnen wir immer mit einem im Infoabend, da kannst du dich erstmal informieren über den Ablauf der zehn Wochen.

00:07:32: Bei diesem Info-Abend arbeiten wir erst mal die ganze Theorie ab.

00:07:35: unter anderem ist auch ein Gesundheitsbogen ganz wichtig.

00:07:38: das ist so ein fester Bestandteil und das heißt wir wollen natürlich als Trainer auch wissen hast du irgendwelche Vorerkrankungen Einschränkungen?

00:07:47: was sagt denn dein Arzt dazu?

00:07:48: darfst überhaupt laufen?

00:07:51: Ist dir schon mal schwindelig geworden, hattest du schonmal ein Stechen in der Brustregion?

00:07:55: und so weiter und sofort.

00:07:56: Also das ist natürlich ganz wichtig für uns.

00:08:00: Schickt

00:08:00: ihr wie erst dann zum Arzt?

00:08:03: Jeder kriegt einen Bogen zum Ausfüllen und bekommen wir von der TU München.

00:08:10: Da kann jeder dann diese Fragen beantworten.

00:08:12: und beantwortest du irgendeine Frage mit Ja, ich habe da Einschränkungen.

00:08:16: Dann empfehlen wir dir dass du zunächst erstmal den Arzt auf.

00:08:19: so gesäulich bist genau richtig Und wir räumen aber auch ganz viel mit Mythen auf, also du musst jetzt zum Beispiel nicht gleich loslaufen und viel Geld ausgeben.

00:08:30: Also noch auf Wir-Wert legen sind auf jeden Fall wenn du mit dem Laufen beginnst vernünftige Laufschuhe.

00:08:36: Das ist immer ein ganz lustiges Thema.

00:08:38: Was ist das?

00:08:38: Vernünftiger

00:08:39: Laufschuhen?

00:08:39: Ne ja!

00:08:40: Da musst du dich tatsächlich beraten lassen am besten beim Fachhandel vor Ort.

00:08:44: Also nix im Internet bestellen nur weil dir der Schuh jetzt farblich gefällt.

00:08:51: zu den vorher an.

00:08:52: Wir haben eine Kooperation mit unserem Laufschuhpartner in Oettingen und die organisieren zum Beispiel über einen Lauf-Schuhhersteller, in dem Vercraft immer ein Lauf Schutest.

00:09:04: Das ist eine hervorragende Gelegenheit dieses Jahr mit uns im Wasser Trüdingen gemacht am Sportplatz.

00:09:10: das heißt er kommt der Hersteller und hat ein komplettes Sortiment dabei für Männer und Frauen die aktuelle Laufschunkollektion in allen Größen, in einen gängigen Größen Und dann haben die Einsteiger tatsächlich immer die Möglichkeit, diese Schuhe zu testen.

00:09:25: Da können wir ein paar Bahnen laufen, können im Gelände laufen und finden den Schuh dann auch gut und sagen okay der lässt sich gut laufen oder sieht ihm zurück und sagt nee da zwickts oder drückts das ist einfach nichts für mich.

00:09:36: Dann musst du noch mal ins Fachgeschäft und dir was anderes suchen.

00:09:39: aber das ist tatsächlich jedes Jahr so in den ersten zwei Wochen immer ein sehr ja lustiges Thema für mich.

00:09:46: vor allem Männer mittleren Alters bringen mich da immer zum Lachen.

00:09:51: Die haben dann meistens uralte Turnschuhe an und entsprechen sich darauf an, wie sind das Laufschuher?

00:09:58: Ja ich habe ja damals Fußball gespielt und da bin ich schon mal gelaufen und die hab' ich jetzt aus dem Keller geholt aber die schauen halt noch gut aus.

00:10:05: Wann war denn das?

00:10:06: Dann ist das schon dreißig oder vierzig Jahre her und dann überzeugt sie dann doch davon dass man doch lieber ein paar Euro ausgepräztlich vernünftige Schuhe holt vernünftiges Training auch machen

00:10:19: kann.

00:10:19: Werden denn die Schuhe dort vor Ort, zum Beispiel jetzt Wasser trüßigen werden?

00:10:23: Wie wird man da vermessen?

00:10:24: oder wie macht man das?

00:10:25: Bei

00:10:26: diesem Laufschultest nicht habe ich einfach nur eine Möglichkeit.

00:10:28: also der Hersteller bietet mir den Schuh an Ich kann ihn testen im Gelände draußen und mehr passierte aber nicht.

00:10:35: Wenn ich mich dafür entscheide, dass eben unser Laufschuhhändler mit vor Ort dann kann ich sie da gleich bestellen Oder ich komme eben am nächsten Tag Machen Terminaus im Sportfachgeschäft vorbei und kann da eben dann mich individuell beraten lassen.

00:10:51: Gut, also habe ich den schon?

00:10:54: Genau!

00:10:54: Dann geht es natürlich weiter zur Herzfrequenz und was jeder von uns am Handgelenk hat bei dem Sportland.

00:11:00: Du hast das selber auch in der Apple Watchsich.

00:11:03: Das ist ja heute ein ganz großes Thema und die Einsteigerzebrechen sich da häufig den Kopf drüber.

00:11:09: Was ist denn mit der Herzfrequentie messig die am besten... muss ich jetzt mir eine teure Sportuhr kaufen und davon bringen wir die auch eigentlich komplett weg.

00:11:17: Also du musst da kein Geld zunächst ausgeben, das ist auch nicht erforderlich sondern wir arbeiten damit der Boxstaler.

00:11:24: Das ist eine Scala, die müsstest subjektive Belastungen finden.

00:11:28: also wir gehen dann nicht unbedingt nach Herzriggerns, sondern in diesem Manchstiegsbereich Arbeiten wir mit dem Talk-Test bei unserem Laufkurs.

00:11:36: Wir schauen, dass die Läufer in einem Gruppenmord oder zu zweit mindestens zusammenlaufen und sich unterhalten.

00:11:42: Das ist wichtig.

00:11:43: Sie müssen eine leichte Anstrengung verspüren aber sie sollen nicht aus der Puste kommen.

00:11:49: Sie sollen immer reden können und dann haben sie genau das richtige Level

00:11:52: her.

00:11:52: Ich habe gestern mitbekommen, dass du zu denen seid und erhaltet euch... Ja, das war

00:11:58: auch immer so der Running Gag.

00:12:01: Partner dann keine Antworten mehr geben kann, dann ist es wahrscheinlich mal jetzt so schnell seid.

00:12:05: Dann nimmt einfach mal ein bisschen das Tempo raus und es funktioniert tatsächlich sehr gut.

00:12:10: Wir bewegen uns ja lichten wir im Heselberg bis in der auch... Das ist jetzt so eine Spezielle nach Hause.

00:12:16: ich weiß nicht wie andere Laufware reinmachen.

00:12:18: Ich glaube Dinkelspül ist sehr häufig in und um Dinkel spül unterwegs.

00:12:23: Wir versuchen jedes Mal eine andere Laufstrecke zu finden.

00:12:26: Also wir sind mal am Haninkamsee, wir sind einmal am Alpensee, am Dennersee und im Oettinger Forsten unterwegs.

00:12:31: Wir sind natürlich auch im Heselberg!

00:12:34: In Wassertrüdingen, am Trimmlichtgefahr.

00:12:36: Es gibt sehr viele schöne Laufstrecken und diese wollen unsere Läufe natürlich kennenlernen und das macht uns vielleicht bei uns so attraktiv, dass du eben nicht jedes Mal am gleichen Treffpunkt stehst und die gleiche Strecke läufst.

00:12:48: Genau!

00:12:48: Also kann man sagen, dass es interessant

00:12:50: ist oder?

00:12:50: Definitiv!

00:12:52: Und wenn jetzt jemand kommt, Kautspotato, wie motivierst du ihn?

00:12:56: Dass er sich bewegt, dass er das macht... Und da sind nicht die Laune und die Lust verdient?

00:13:00: Also grundsätzlich, das habe ich schon gesagt ist es ein sehr sanfter Einstieg.

00:13:03: Das ist bei unseren Einsteigern wichtig.

00:13:05: Es gibt aber – muss man auch dazu sagen – es gibt verschiedene Programme, es gibt Programmen für Einsteiger und es gibt aber auch eins für Fortgeschrittene.

00:13:13: wir haben zum Beispiel von unseren Sechzigläufern, circa zwanzig Läufer die schon mehrere Jahre teilnehmen und die machen dann ein Programm für Fortgeschritten.

00:13:23: Also haben das Ziel die zehn Kilometer in deutlich unter sechzig Minuten zu laufen.

00:13:29: Das ist dann schon ziemlich knackiges Programm.

00:13:31: also die trainieren wirklich fünfmal die Woche.

00:13:33: Die haben Intervalltrainings-Berginterwalle, die haben Fahrtenspiele, die Steigerungsläufe Krafttraining... sehr knackig.

00:13:44: Aber der Einsteiger, der klassische Einsteige den wir da ran führen, der fängt ganz sanft an also der borkt erst mal, macht kräftigungsübungen Stabi-Übungen und ja wir steigern uns dann Woche für Woche.

00:13:56: Also wir machen so ein kleines Intervalltraining das heißt wir beginnen zum Beispiel mit acht Mal zwei Minuten laufen und zwei Minuten Gehpause dazwischen wo die ihre Atmung wieder kontrollieren die Herzfrequenz wieder runterfährt Genau, geben mir einfach Tipps wie sie laufen sollen.

00:14:14: Unterhalten uns mit ihnen was in ihre Ziele und das funktioniert übrigens auch ganz gut.

00:14:18: wenn der Trainer neben dir steht und dich sich einfach mit ihr unterhält dann denkst du eigentlich gar nicht so übers Laufen nach Du tust es dann einfach.

00:14:26: aber wie gesagt das muss eben ein sehr moderner Tempo sein.

00:14:29: also man darf's da nicht übertreiben und dann steigern wir uns Woche für Woche.

00:14:33: also wir packen dann jede Woche so eine Minute drauf und dann laufst dann irgendwie nur drei Minuten.

00:14:37: hast wieder deine zwei Minuten gebrauchen?

00:14:40: Natürlich muss er.

00:14:44: Wenn ich feststelle, dass er nicht mehr antworten kann ist er zu schnell.

00:14:47: Nein,

00:14:47: nein!

00:14:48: Ich wollte sagen ob bei Regen...

00:14:52: Das ist ja... Regen ist flüssiger Sonnenschein eines unserer Motos.

00:14:55: also wir laufen natürlich auch beim Regen.

00:14:59: das ist ganz wichtig und es ist eine tolle Erfahrung.

00:15:02: Es macht natürlich nicht bei jedem Regen Sinn, das muss man ehrlich dazu sagen.

00:15:06: Also wenn wir hier einen Starkregen haben dann laufen auch die fortgeschrittenen Läufer nicht, es macht ja keinen Sinn.

00:15:12: aber so ein leichter Nieselregen oder so dass ist überhaupt kein Problem.

00:15:16: Ist übrigens auch ein Thema bei unserem Laufkurs.

00:15:19: also wie ziehe ich mich an?

00:15:22: Die meisten vor allem die Frauen frieren sehr schnell.

00:15:24: sie kommen dann richtig dick eingepackt wenn's mal ein bisschen kühler wird und er stellt dann aber fest, nachdem sie in den ersten Kilometer gelaufen sind, dass die doch wieder am schwitzen sind, müssen sich da wieder auspacken.

00:15:35: Also so das klassische Zwiebelprinzip, das schulden wir hier, das kommt ganz gut an.

00:15:40: Und grundsätzlich solltest du dich immer so kleiben als wärst es zehn Grad wärmer.

00:15:45: Dann bist du eigentlich ganz gut dabei!

00:15:47: Auch bei Regen reicht wenn's kühler ist ein bisschen mehr regnet oder nieselt, ein leichter Windbreaker, eine Windjocke, die du noch mal ausziehen kannst, Das reicht vollkommen aus.

00:15:59: Toll!

00:16:02: Okay, also und dann nach zehn Wochen geht es nach dem Ort, den hast du gesagt?

00:16:08: Wollensach.

00:16:10: Der liegt südlich von Ingolstadt zwischen Ingolstatt

00:16:13: und München.

00:16:14: Warum gerade da

00:16:16: an?

00:16:17: Weil das der traditionelle Ort ist.

00:16:18: Warum das ist, kann ich dir nicht sagen aber da findet das Stadt das Ganze.

00:16:22: Also das wird er durch den Bayerischen Rundfunk unter Theo Münchern organisiert Und da findet eben traditionell diese Abschlusslauf statt.

00:16:29: Da kommen dann alle Teilnehmervereine oder die, die wollen da zusammen und das sind... also wir waren in den letzten Jahren immer dabei.

00:16:37: Immer so dreieinhalb Tausend Läufer.

00:16:39: Das ist einfach eine tolle Erfahrung.

00:16:43: Wir erzählen noch sehr viel darüber.

00:16:45: Gibt es die sogenannte Wollensacher Wand?

00:16:47: Also es ist ne kleine Steigung an diesem Ort.

00:16:50: Dann gehts durch Ne Siedlung hoch und es geht um jetzt im ein bis sieben Kilometer circa etwas bergauf und es ist Mitte Juli, also es ist meistens auch sehr heiß.

00:17:01: Und das beschäftigt natürlich auch unsere Teilnehmer.

00:17:03: die haben immer große Angst vor diesem Abschlusslauf und deswegen sind wir unter anderem auch am Heselberg weil wir eben die Angst davon nehmen wollen und zeigen dass auch so eine kleine Steigung zu überwinden ist wenn man das mit Maß angeht und dann nicht hochpaste sondern einfach das Tempo ein bisschen ausnimmt seine Atmung kontrolliert Und dann funktioniert das

00:17:27: alles?

00:17:27: Also was mich mal interessiert, Laufzehn.

00:17:29: Ist es jetzt ein schnelles Laufen?

00:17:31: Ist es einen Laufen im Wochen?

00:17:35: Was kann man da sich

00:17:36: machen?

00:17:37: Das eigentliche Ziel von Laufzähn ist dass du nach zehn Wochen Training, zehn Kilometer

00:17:42: am Stück laufen oder Walken

00:17:44: kannst.

00:17:45: Also du hast beide Optionen, du kannst auf Nordic Walking betreiben.

00:17:49: das bieten wir jetzt nicht an.

00:17:50: also wir machen wenn dann extra Nordic walking kürze.

00:17:53: aber bei lauf zehn können wir uns eigentlich schon ums laufen.

00:17:57: unsere Teilnehmer sind bis jetzt alle durchgelaufen und haben es bis jetzt auch alle erfolgreich geschafft.

00:18:03: Wir haben noch einen kleinen Bonus oben drauf.

00:18:08: Wir bieten eigentlich schon vom ersten Jahr an, seitdem wir das machen auch

00:18:12: einen eigenen

00:18:13: Abschlusslauf circa eine Woche nach dem offiziellen Abschlusslauch an.

00:18:17: Das ist einfach nochmal der Kampf gegen den inneren Schweinehund.

00:18:21: wenn ich das immer also die Teilnehmer wissen dann okay ich habe die zehn Kilometer geschafft und können dann eine Woche später sich noch mal steigern.

00:18:32: sie haben dann die Möglichkeit Leichtartige Laufabzeichen in der Stufe neunzig Minuten oder unter zwanzig Minuten zu erreichen, oder sogar einen Halbmarathon zu laufen.

00:18:45: Also wir haben da dann eine eigene Laufstrecke von auhausen über Rossetrütingen Richtung Fönheim durch den Oettinge Forst und das geht dann zurück über Lemingen wieder nach Auhausen Und du kannst dich dafür verschiedene Strecken und Optionen entscheiden.

00:18:57: Du kannst ja wieder nur über die zehn Kilometer laufen.

00:18:59: Du kannst wenn es gut läuft und ich fit fühl's an dem Tag auf die neunzig Minuten gehen, du kannst nach der hundertzwanzig Minuten gehen oder sogar wenn es richtig gut läuft und bei vielen läuft das tatsächlich richtig gut auch den halben

00:19:15: Marathon.

00:19:15: Wahnsinn!

00:19:17: Interessant was ihr ja alles bietet.

00:19:19: also ist eigentlich Motivation für unsere Hörerinnen und Hörern dass sie wenn sie keine Couchpotatoes sein wollen sollen können dass die sich mal euch melden.

00:19:31: oder wie, wo können sie sich überall melden?

00:19:33: Also wir sind ja rund um den Hässelberg.

00:19:35: So heißt ja unser Podcast und wir erreichen ja ganz viele rund um Den Hässellberg.

00:19:40: Was kannst du denen sagen, wie Sie es machen können?

00:19:43: Ich glaube die einfachste Möglichkeit und das kennt ihr da ist tatsächlich Google.

00:19:47: also Sport our Hausen Fitness Our Hausen Laufzehn Our Hausens.

00:19:50: Da kommt man dann auf unsere Seite Und wir blicken neben dem Laufen auch noch viele andere Fitnessoptionen an.

00:19:59: Also unser Funktionelltraining ist sehr erfolgreich.

00:20:01: Wir

00:20:02: bieten Sport für alle Altersgruppen, also wir haben Sport für Elterwe, für Senioren auch da ein funktionelles Training.

00:20:11: Wir haben das funktionelle Training für Einsteige und Fortgeschrittene.

00:20:16: Wir machen aber auch Fitness-Trends wie High Rocks.

00:20:22: Was ist High Rock?

00:20:25: Ja, ich sag mal eine Trendsportart.

00:20:27: Du kommst sogar aus Deutschland.

00:20:30: Es ist eine Fitness-Challenge.

00:20:32: Die besteht aus Laufen und Krafteinheiten die du abwechselnd machst.

00:20:35: Also du musst insgesamt acht Kilometer laufen... ...und machst dazwischen im Prinzip acht funktionelle Kraftübungen.

00:20:44: Guck!

00:20:47: Was

00:20:48: hast du denn für einen Wunsch so für euren Laufzählen?

00:20:52: Das ist immer so eine Frage, die ich gerne stelle.

00:20:55: Was wünschst du dir für Laufzehn?

00:20:58: Also ich bin tatsächlich rund um zufrieden mit dem wie das so läuft.

00:21:03: also die Leute sind büchgen motiviert sind gut gelaunt.

00:21:07: Ich habe viele motivierte Trainer.

00:21:10: dies schaffen die leute zum motivieren und Ich habe auch viele Erfolgsgeschichten, die daraus entstehen.

00:21:17: Die mich wieder motivieren.

00:21:19: Ich hab Asthmatikerinnen, die keinen Spray mehr brauchen und eine Spray laufen.

00:21:24: Ich habe Leute dabei, die das einfach nutzen um ihren Lebensstil zu verändern vielleicht die Ernährung umstellen dadurch auch ein bisschen Gewicht verlieren.

00:21:35: Die sagen Mensch ich kann meine Tabletten absetzen oder ich brauche dieses oder jenes nicht mehr oder mein Arzt ist wieder endlich glücklich über meinen Zustand.

00:21:44: Auch das motiviert mich.

00:21:47: Hey, toll!

00:21:49: Also gut, dann sage ich jetzt mal an unsere Hörerinnen und Hörern, wenn Sie über Laufzehen mehr wissen wollen, dann gibt es den Sascha Ziegler vom SSV Auhausen oder andere Trainer in der Region, die das machen.

00:22:04: Das möchte ich auch noch erwähnen.

00:22:05: also wir

00:22:05: haben gestern

00:22:06: ein gemeinsames Training hier im Hesselberg gemacht.

00:22:10: Ich habe einfach mal die anderen Laufzehnvereine hier um den Heselberg angeschrieben vor einigen Wochen.

00:22:16: Das wäre zum Beispiel E-Hingen oder der DAV Heslberg in Bechhofen, oder eben auch der TSV Dinkelsbühle.

00:22:24: und wie gesagt, Menschen sind doch toll wenn wir einfach mal zusammen ein gemeinsames Training mit unseren Laufgruppen hier oben am Hesselberg veranstalten.

00:22:32: Und ja gestern war sie eben soweit.

00:22:34: da haben uns dann alle zusammen zum ersten Mal gesehen.

00:22:36: Wir haben Gleichgesinnte kennengelernt und zusammen trainiert.

00:22:41: Das sind die Laufstrecke bei wahnsinnigen Temperaturen gelaufen,

00:22:45: aber alles

00:22:46: ist gemeistert.

00:22:46: Die haben es wirklich gemeistert!

00:22:48: Also kein Krankenwagen, kein Rettungsschrauber?

00:22:50: Nein, nein... also wir haben uns vorher natürlich viele Gedanken gemacht auch über die Hitze gestern Und das ist natürlich absolut falsch vor allem Einsteiger so was auszusetzen.

00:23:02: Aber wir sind es vorher abgelaufen, ein großer Teil der Strecke war im Schatten und lässt sich tatsächlich sehr gut und angenehm laufen.

00:23:10: Und du hast halt... Gut irgendwann musst du nun mal nach oben auf die Musterwiese, die zuhundert Meter ansteht und dann wieder zurück zum Parkplatz.

00:23:19: aber das haben alle sehr gut gemeistert.

00:23:21: Wir haben auch eine Getränkestation hier gehabt und das hat

00:23:24: alles super funktioniert.

00:23:25: Also ich muss sagen toll also dass ihr so behutsam mit den Leuten umgehen, die zu euch kommen und freue mich einfach darüber auch ein bisschen Werbung für euch zumachen.

00:23:37: Für Laufzehen weil eine wichtige Geschichte.

00:23:41: du hast ganz viel erzählt.

00:23:42: Erstmal schon mal Danke dafür!

00:23:44: Und ich freu mich wenn wir das mit Rund- und Hättelberg so unterstützen können dass du nächstes Jahr noch mehr Leute hast die dann mitlaufen egal jetzt wo was er trülling oder Dein Ziel mit Laufzehn, wie lange willst du noch Laufzähnen machen?

00:24:04: Du bist ja auch ein junger Mann.

00:24:05: Ja ich bin so jung bin ich tatsächlich gar nicht mehr, ich bin siebenundvierzig.

00:24:09: Aber was mich immer wieder motiviert Ich mache auch sehr gerne Läufe, Hindernisläufe Wenn ich einfach von Sechzig oder Siebzigjährigen überholt werde weil es ist tatsächlich

00:24:18: gerade kein Thema des Alters

00:24:19: Das funktioniert.

00:24:20: Man muss eben bloß regelmäßig trainieren und am Ball bleiben Und sich fit halten.

00:24:26: Dann will ich sagen, ist mein Ziel.

00:24:29: Ich tue ihn

00:24:29: in die Unte!

00:24:32: Und du hast mir jetzt gerade noch so während wir geredet haben was zugeschoben.

00:24:37: das ist am zweiten achten in auhausen.

00:24:40: und worum geht es da?

00:24:42: Ja das ist unser jährlicher Hindernislauf.

00:24:45: den haben wir letztes Jahr zum ersten mal veranstaltet und zwar den RedsRunners Reds Run Auhausen.

00:24:52: Das ist ein Adventure Hindernislauf über eine Strecke von zehn Kilometer.

00:24:58: Da dürfen Kinder und Erwachsene teilnehmen, also in Begleitung eines Erwachsenen.

00:25:02: Das ist der Hauptlauf mit ganz vielen tollen Hindernissen.

00:25:05: Also wir haben die Burnets, wir haben welche... Wir haben auch viele technische Hindernisse wie Monkey bars, Ultra Grips.

00:25:13: Also das wirklich alles dabei.

00:25:15: Ein richtig schöner Hindernislauf und es tatsächlich für jeden geeignet soll vor allem Spaß machen.

00:25:25: Davor haben wir auch noch den Kids Run, also einen eigenen Erlauf für Kinder.

00:25:32: Auch am zweiten Abend

00:25:33: oder?

00:25:33: Das ist auch am zweiten

00:25:34: abends.

00:25:34: Also

00:25:34: der Kids Run beginnt von zwölf bis dreizehn Uhr und um dreizehundertdreißig startet in der Hauptlauf circa bis sechzehundertreißzig.

00:25:44: Und ja es ist eine tolle Gelegenheit, das ist für jeden geeignet.

00:25:47: Es ist ganz viel Spaß vor allem für die Kinder.

00:25:50: Der Kids Run...also auch da gibt's Wasserhindernisse her.

00:25:55: Sie dürfen die gleichen Hindernisse

00:25:57: auch durchlaufen, wie die Erwachsenen durchlauchen.

00:26:02: Ich sehe das Sponsorpartnern an den Leicht zu gewinnen für die Idee?

00:26:06: Das sind Firmen außer

00:26:07: Haus und aus der Region.

00:26:08: Also muss man so trüllingen, sind da Firmen dabei.

00:26:11: Und das Tolle jetzt bei den Außenerfirmen ist dass wir eben auch die Grundstücke nutzen dürfen.

00:26:17: also der Hauptlauf geht auch zum Beispiel über das Filmentgrundstück der Zimmerei Stark bei Baustoffe und macht das Ganze natürlich einmalig.

00:26:32: Also von der Firma Beil bekommen wir dann einen ganzen Beton-Pakur hingestellt, und dass es wirklich einmalig und außergewöhnlich ist.

00:26:40: eine ganz tolle Sache!

00:26:42: Und es ist sehr günstig.

00:26:45: für so ein Hauptlauf verlangen wir von einem Lachs langen.

00:26:50: Und der Kitzmann kostet zehn Euro und jeder bekommt eine wunderschöne Medaille im Ziel, auch die Kinder.

00:26:58: Die Kinder haben sogar das Stadtnummer-Tattoo.

00:27:01: Das gehört auch dazu.

00:27:03: Genau!

00:27:03: Es ist auf jeden Fall eine tolle Geschichte und

00:27:07: es gibt

00:27:08: nur begrenzte Plätze.

00:27:09: also man sollte sich Zeit

00:27:10: noch

00:27:12: annehmen.

00:27:13: Das macht man dann beim SSV Auausen.

00:27:15: Entweder über unsere Seite, da gibt es einen Link oder direkt bei RedsRunners.de.

00:27:22: Gut also da haben wir noch was jetzt,

00:27:24: was

00:27:26: der SSV Auhausen macht.

00:27:28: dank dir wahrscheinlich oder dank eurer Initiative und ich freue mich riesig darüber euch

00:27:33: mit

00:27:34: rund um den Heselberg zu unterstützen.

00:27:37: Wünsche euch damit viel Erfolg!

00:27:38: Und wenn sie liebe Hörerinnen und Hörern uns abonnieren wollen, können Sie das tun?

00:27:44: Im Anschluss an die Musik gibt es einen Button.

00:27:46: Kostenlos abonnieren und dann haben sie immer die neueste Folge rund um den Hesseberg.